サザエさん症候群とは？日曜の夜になるとストレスから身体的不調が出てしまうことも

2018年に実施されたマイナビニュースのアンケートでは、「仕事に行きなくない」と思うことがある人は約7割にいるというデータがあります。

具体的には、ストレスが多く体調を崩しがちのときや、残業が続いたとき、また休み明けの出社を考えたときに、「仕事に行きなくない」と思ってしまう人が多いようです。

日曜日の夕方から夜にかけて「翌日から仕事をしなければならない」という現実に対し憂鬱になるこの症状は、サザエさん症候群と呼ばれています。別名、ブルーマンデー症候群・月曜病ともいわれます。毎週サザエさんが放送されている時間帯から、明日の仕事について考える出す人が多く、この名前が付いたといわれています。

そこで今回は、サザエさん症候群について、原因や対処法を紹介します。

サザエさん症候群とは

サザエさんは45年以上、毎週日曜日の18:30〜19:00にフジテレビで放送されているアニメ番組です。そのためサザエさんは、日曜終わりの代名詞になり、アニメのエンディングを見ることで、休日の終了を自覚する人が多くいます。

決してサザエさんが悪いわけではないのですが、結果アニメを見る、もしくはこの時間帯になると、明日からの仕事を憂鬱に思う人が多くなるのです。

最近ではこの時間帯から、仕事に対する愚痴や不安の声が、SNS上にアップされることが増えるともいわれています。

サザエさん症候群の原因は？

サザエさん症候群の原因は、とくに特定されていません。このような気分になる理由は、人それぞれ。学校や職場で人間関係に問題があったり、勉強や仕事をすることが嫌だったり、同じ生活の繰り返しが苦痛だったりとさまざまです。

ただし学校や職場に対して、何かしら不安・不満があることは間違いないでしょう。

症状にはどのようなものがある？

サザエさん症候群の症状には、吐き気・頭痛・腹痛・胃痛・不眠・発熱・めまい・だるいなど、いろいろな症状があります。症状も人によってさまざまですが、精神的ストレスから身体的症状があらわれてしまう人が多いです。

ただし日常生活に支障が出始めた場合、自律神経失調症・うつ病の可能性もあります。あまりにも体の異変が大きい場合は、専門機関への受診をおすすめします。

サザエさん症候群に対する対策

サザエさん症候群の原因・症状は人それぞれ。しかし何かしらのストレスを抱えていることに間違いありません。そのため、サザエさん症候群の対策には、ストレスの解消が1番の解決法といえるでしょう。

まずはストレスの原因を特定することが大切。またストレス発散方法を見つけていくことも大切といえます。

規則正しい生活を送る

サザエさん症候群に多いのは、金曜日は夜更かしをして、土曜日・日曜日は二度寝をする、という週末の過ごし方です。疲れたからと休みの日は昼過ぎまで寝たい気持ちはわかります。

しかし平日と違うリズムで生活することで、自律神経が乱れ、体調を崩す人もいます。そのため平日、休日関係なく、生活のリズムを整える意識は大切なのです。

ご褒美をもうける

日曜日の夜、次の休みに自分へあげるご褒美を考えておくことで、サザエさん症候群は少し軽減されるといわれています。ご褒美はなんでもいいです。好きな食べ物を食べる、気になっている本や映画やドラマを見る、デートをする、ディズニーへ行く、など自分が、そのご褒美をもらうことで、仕事を頑張れる活力になるものがいいでしょう。

ポイントはサザエさん症候群が治るまで、気軽にできるご褒美を毎週、自分にあげ続けてあげることが大切です。