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仕事に行こうとすると吐き気・頭痛がする人への処方箋。もっと気楽に生きてもいいかも

JOBSTEP 編集部
公開, 更新 , 仕事のノウハウ

転職・求人情報サイトのtypeがおこなった調査によると、社会人になってから会社をやめたいと思ったことがある人は98.2%という結果があります。

そしてエクスペディアが2018年発表した有給休暇・国際比較調査によると、日本の有給休暇消化率は3年連続で世界最下位の50%となっています。休みたくても、会社の雰囲気や勤務形態によって休めないということを経験したことがある人も多いでしょう。

しかし無理して働き続けるうちに、仕事に行きたくなくて吐き気がする、頭痛がするといった、身体のSOS信号が出てしまうことも。

吐き気や頭痛は、身体の悲鳴ですが、このような場合どう対処するのがいいのでしょうか?今回は、仕事に行きたくなくて体調不良に陥る理由と、体調不良に陥った場合の対処法について紹介します。

仕事に行こうとするときに、吐き気や頭痛を感じてしまう理由

そもそもストレスとは、外部環境からの刺激によって生じた、悩み・緊張・疲労のこと。このストレスを生んだ刺激を「ストレッサー」と呼びます。

適度なストレスは、集中力をアップさせたり、やる気を出したりしますが、過度なストレスは身体的な悪影響を及ぼすこともあります。

ストレスはなぜ体調不良を招くのか?

過度なストレスは、不眠や暴飲暴食を招き、生活リズムを崩します。そして生活リズムが崩れると、交感神経と副交感神経のバランスがおかしくなってしまいます。本来リラックス時には、神経や筋肉の働きは緩やかになりますが、自律神経のバランスが崩れると、常に緊張した状態が続きます。

結果、血管を圧迫し、血行が悪くなり、脳・胃・心臓・肝臓などの身体に負担がかかり、精神的にもダメージをおってしまうことになるのです。

それでは、過度なストレスを感じると、実際どのような症状が現れるのでしょうか?ストレスで起こる体調不良の症状は人によってさまざまですが、主な症状は下記などがよく挙げられます。

  • 吐き気
  • 頭痛
  • 腹痛
  • 胃痛
  • 動機
  • めまい
  • 不眠
  • ぜんそく
  • アレルギー性皮膚炎
  • 便秘
  • 下痢

これらは必ずしもストレスによる症状とは限りません。しかし1週間以上、上記の何かしらの症状を感じるのであれば、専門医の受診をおすすめします。

いつもとは違った身体の異常があるのであれば、それはSOSサイン。そのまま放置をしてしまうと、うつ病や不安症、自律神経失調症、パニック障害などの病気を引き起こしてしまうことがあります。

まずは異変を感じている部位の専門医に見てもらいましょう。もし複数症状がある場合は、心療内科を受診するのがおすすめです。

どんなときに体調不良になるのか、原因を特定しておこう

仕事に行きたくなくて吐き気がする・頭痛がするということは、発生原因となることが必ずあるはずです。その原因を抑えることで、正しい対処ができるかもしれません。しっかり自分の現状と向き合いましょう。

では、どのような理由から吐き気や頭痛などの体調不良に襲われるのでしょうか?

満員電車

毎日の通勤中にひどい動悸やめまいに襲われるという方がいるかもしれません。

これは仕事に向かうことに対する嫌悪感なのか、単に人の多い環境にストレスを感じているのか理解しておきましょう。

あまりにもひどい体調不良に襲われるようであれば、会社に勤務地の変更やフレックスタイム制の申請を行いましょう。

仕事自体に不満がなく、満員電車による原因であれば会社も理解を示してくれるかもしれません。

ノルマに対するプレッシャー

常に数字のつきまとう営業の仕事をしている方はノルマを思い浮かべるだけで、頭痛や胃痛に悩まされることがあるでしょう。

体調不良で仕事に影響が出れば、悪循環にしかなりません。ノルマと体調不良の両方に悩んでいるという方は、ノルマのない職種に異動希望を出すなどのアクションを起こしましょう。あるいは事務や受付の仕事に転職するということも可能です。

職場の人間関係が悪い

理不尽な上司や、毎日のようにプレッシャーをかけてくる上司の顔を思い浮かべるだけで吐き気がするという人もいるでしょう。部署の異動や、職場の変更を人事に相談してみるのも手です。症状が悪化する前に周囲の人に相談しましょう。

また上記のように上司や先輩との関係が悪いだけではなく、周囲に相談する人もいないという可能性もあります。同期や先輩に相談もできない状況ではストレスがたまるのは当然です、

職場環境に不満やストレスがある場合は、大手転職サイト「マイナビエージェント」でプロのコンサルタントに自分の希望職種や環境について相談してみましょう。

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仕事内容がつまらない

現在の仕事内容がつまらないと感じていて、ストレスにつながっている人もいるようです。現在の業界や職種を変更してみたいけど「何が自分に合っているのかわからない」と感じている方も多いでしょう。

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仕事に行くまえに体調不良になってしまう人への対処法

金曜日の夜や、土日は比較的症状が軽い場合や、帰宅すると気分が楽になるといった自覚がある人は、仕事が大きなストレスになっていることが多いです。

仕事がストレスの場合、平日の寝起き後や出社中の満員電車のなかで、症状が悪化してしまうことが多いでしょう。そのような人は無理して会社に行く必要はありません。

まずは下記を試してみて、少しでも楽しく働けるよう努力をしてみましょう。

とにかく身体を休める

仕事に行きたくないと感じるということは、仕事によって大きなストレスに身体が晒されているということです。

ストレスが溜まっていることによって自律神経が乱れてしまい、結果として仕事に行こうとすると吐き気がしてしまいます。それを改善するためには、とにかく身体から溜まりに溜まった疲労を抜くことを意識しましょう。

身体を休めることによって自律神経のはたらきを整え、吐き気を抑えることができます。

マッサージやストレッチをする

仕事に行きたくなくなるほどストレスを感じていると、肩や首などの血行が悪くなっていきます。ストレスが原因となる血行障害は、頭痛やめまいなどを引き起こしますが、その症状には吐き気も含まれています。

肩こりなどがひどいと感じているようであれば、マッサージなどの身体をほぐす治療を受けることで吐き気が改善することがあります。

また、お風呂上りにストレッチをすることで、筋肉の緊張がほぐれて血行がよくなります。

物事を気楽に考えてみる

仕事でクライアントや上司からよく思われたい、完璧に仕事をこなしたいと思う人は、心因性の吐き気が出やすくなります。

その原因として、繊細でデリケートな一面も持ち合わせていることがマイナスに作用していることが挙げられます。対処法としては、仕事に対してもっと気楽に考え、おおらかに受け止めるように変えていくとよいでしょう。

物事に対する考え方を変えるだけで、ストレスを感じにくくなり、吐き気がおさまることがあります。

医師の診察やカウンセリングを受ける

吐き気がするくらい仕事に行きたくないということを、誰にも相談できずに一人で抱え込んでしまわないようにしましょう。

具体的に体調に影響が出ているわけですから、医師の診察を受けたり、カウンセリングを受けたりするのも一つの方法です。ストレスから深刻な病気になる可能性もあるため、適した薬を処方してもらうことで体調管理に努めましょう。

また、カウンセリングによって、意外な原因と対処法を教えてもらえることもあります。

転職を考える

職場環境や職種は、ストレスの原因に直結することが多いようです。自分のライフスタイルや強みに合った職場・業種への転職を考えてみることも大切です。

あまりにもつらいのであれば、一度仕事をやめてしまうのも方法の1つでしょう。

無理して働き続けて、仕事復帰できなくなってしまうほうがリスクです。まずはしっかり身体を休めて、何がストレスだったのか明らかにし、転職で解決できるのであれば、会社を変えることをおすすめします。

出社前に吐き気や頭痛を感じてしまう人が、転職するときに注意するべきこと

現在の仕事から転職したとしても、現在の仕事の悪い部分が解消されていなければ転職する意味はありません。

そこで、現在の条件や環境としっかりと比較しながら転職活動を行いましょう。ではどのようなポイントに注目すればいいのでしょうか?

正社員か派遣社員か

まずは正社員として働くのか、派遣社員として働くのかを明確に決めておきましょう。自分のライフステージにあわせて、子育てや介護を優先したい場合には融通のきく派遣社員として転職活動を行いましょう。

職種や仕事内容

経理事務、営業、システムなどで仕事内容はさまざまです。現在の仕事内容があっていないと感じたら、別の職種での転職活動を行いましょう。

また自身のスキルアップのため別の仕事にチャレンジしたいという方も、今後どのようなスキルをつけたいのかを明確にしてから仕事を探すようにしましょう。

勤務条件

勤務時間や給与制度など働く上で欠かせないポイントです。現在の昇給スピードに不満がある方や、残業によるストレスで体調を崩した人もいるでしょう。

現在の職場よりも、条件・環境の良い会社を選ぶようにしましょう。

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